Általános egészségügyi állapot és életstílus
A termékenységre hatással van mindkettő partner általános egészségügyi állapota és életstílusa. Igyon minél kevesebb alkoholt, hagyja abba a dohányzást, amely legalább harmadával csökkenti a megtermékenyítés esélyeit, illetve növeli az abortusz és a vérzés esélyeit. Amennyiben testileg aktív, csökkenteni kell az aktivitásait. A stressz negatív hatással van mindkettő partnerre, elhalasztja az ovulációt, hatással van a spermatermelésre.
Rendszeresen látogassa nőgyógyászát
Amennyiben ezt nem gyakorolta, mielőbb jelentkezzen be és kérdezzen rá általános egészségügyi és reproduktív állapotára. Minden következő látogatásnál közölje az orvosával a testén, illetve testében történő változásokat, akkor is, ha ezek nem tűnnek fontosnak. Vannak betegségek, amelyeknek úgymond mindennapos tünetei vannak, így könnyen elmehetünk mellettük, pedig nagy hatással lehetnek a termékenységre
Gondoskodjon a megfelelő testsúlyáról
A testsúly erőteljesen hat az ösztrogén hormon szintjére, amely a zsírsejtekben keletkezik. Ha túlsúlyos, túl magas az ösztrogén szintje is, az olyan hatást kelt, mintha fogamzásgátló szereket szedne. Egyben megnövekedik az inzulin szint is, ami szélsőségesestekben a petesejtek keletkezésének szüneteléshez vezethet. Másrészt a túl alacsony testsúly annyira csökkentheti az ösztrogén szintet, hogy lelassul, vagy akár leáll a reprodukciós ciklus.
A dohányzás abbahagyása
Bizonyított, hogy a dohányzás negatívan hat a nők és a férfiak termékenységére is. A dohányzás káros a petefészekre, de elváltozásokat okozhat a petesejteken is, amelyek könnyebben lehetnek genetikai módosulások áldozatává. A férfiaknál a dohányzás hat a spermiumok mennyiségére és mozgékonyságára is. Ha tehát dohányzik, hagyja abba.
Gyakoroljon biztonságos sexet
A különböző nemi betegségek a terméketlenség egyik legnagyobb és leggyakoribb okozói. Mivel a tünetek sokszor láthatatlanok, a betegség nem kerül gyógyításra, ez pedig vezethet akár terméketlenséghez is. A nemi betegségek például okozhatnak sérüléseket a petevezetékeken, így ezek útja az anyaméh felé nehezített. Használjon tehát védekezést és rendszeresen tesztelje magát a nemi betegségekre.
Győzze le a stresszt
A stressz is hatással van a termékenységre. Az időszakban amikor gyermeket tervez próbáljon minél többet lazítani, kerülje a stresszes helyzeteket, engedje meg magának a szabadságot. Próbálkozzon minél kevesebbet gondolni arra, hogy problémái vannak a fogamzással, kiránduljon, iratkozzon be tanfolyamra…. A lelki állapotnak nagyon fontos a szerepe a termékenység szempontjából, így nem véletlenek a történetek, amelyek olyan párokról szólnak, akik éveken keresztül próbálkoznak a megtermékenyítéssel, majd feladják, gyermekeket fogadnak örökbe és utána sikerül a saját gyermek is.